和食– tag –

器のさつまいもも食べれるので満腹になれる！ 【材料 (1人前)】 さつまいも 1本玉ねぎ 1/8個ひき肉 約20gガーリックパウダー 少々ケチャップ 大さじ1砂糖 少々ウスターソース 少々とろけるチーズ お好みの量パルメザンチーズ お好みの量(味が薄い時) ケチ...

＊レシピ説明＊ 厚揚げと鳥ひき肉を使用した、BOX系のレシピです😊厚揚げで作った箱に、厚揚げと鳥ひき肉を混ぜて、厚揚げに再び入れています😄特に凝った調理方法ではなくお手軽ですし、油も使っていないのでカロリーも低めです🤗餃...

＊レシピ説明＊ 茄子、味噌、砂糖だけの超お手軽なレシピです😄味噌を入れているので、味濃いめで食べごたえがあります😋茄子自体が低カロリーなことと、調理時に油を使っていないのでダイエットにも良いです！茄子には、もやしやきゅうり以...

＊レシピ説明＊ 今回は、担々麺ならぬ、坦々うどんです😄割と辛めな味付けになっていますが、味噌のコクもあり、とても旨辛な味です。うどんを使用しているので、低カロリーながらも、食べごたえがあるのでとても満腹感がありました！なので、ダイ...

＊レシピ説明＊ 厚揚げと野菜、きのこを使ったとてもお手軽な炒めもののレシピです😄ちょっとしたサイドメニューに良いと思います。厚揚げは、栄養価がとても高くて低糖質、ダイエットや美容にも良し😊他にも自分の入れたい材料があれば、一...

＊レシピ説明＊ 今回は、少しガッツリと肉巻きおにぎりです😄写真の肉巻きおにぎりでは、別レシピの「牛肉と唐辛子の炊き込みご飯」を使用しています。白ごはんでも充分美味しいと思います🤗そして、肉は豚肉を使っています🥩豚肉は...

＊レシピ説明＊ 今回は、玉ねぎと大根、調味料だけのとてもお手軽なメニューです😄あっさりした味なので、朝食や昼食、夕食にも合います。大根はカロリーが低く、食物繊維も含まれているのでダイエットにも効果的な食材です🤗玉ねぎに含まれ...

＊レシピ説明＊ とてもお手軽にできる炊き込みご飯です！😄炊飯器に材料とお米を入れて炊くだけなので、すぐできます。食卓が物足りないと感じた時や、白米以外が食べたい時など、是非お試しして下さい🤗さつまいもは栄養バランスも良く、食...