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＊レシピ説明＊ カレールーは一切使わずに、カレー粉やスパイスだけで作ったレシピになります。豚肉や野菜などではなく、ピーマンの肉詰めと、じゃがいもの肉詰めを乗せてみました！🍖結構ボリュームあると思います。もちろん肉詰めは別で単品とし...

＊レシピ説明＊ 玉ねぎを丸々1個使用したレシピです😄調味料と一緒に炊いて、電子レンジで温めるだけなのでお手軽です😊そして、丸々1個なのでボリューム満点！玉ねぎの甘さとチーズの甘さで、旨味倍増です😁写真では、丸々1個切らず...

＊レシピ説明＊ 米と材料を入れて炊くだけのお手軽というか、手間なし😄そのまま食べるも良し！カレーのライスとして使うも良し！🍛ドリアやオムライスに入れて食べたりも良さそうです😋ターメリックは、肝臓によいので、消化促進に...

＊レシピ説明＊ 今回はご飯の量が少なめのリゾットで、お手軽ダイエットメニューとなっています😄味噌がいい感じに効いてて、しっかりした味があるのでとても美味しいと思います。また、味噌とチーズという組み合わせが相性抜群！😋それに加...

＊レシピ説明＊ 厚揚げと鳥ひき肉を使用した、BOX系のレシピです😊厚揚げで作った箱に、厚揚げと鳥ひき肉を混ぜて、厚揚げに再び入れています😄特に凝った調理方法ではなくお手軽ですし、油も使っていないのでカロリーも低めです🤗餃...

＊レシピ説明＊ きのこを多めに使用したきのこリゾットです😄自分の好きなきのこ類を色々入れて食べて下さい。きのこは食物繊維やビタミンＢ、ビタミンＤ2、ミネラルが豊富で低カロリーです😊きのこでかさ増しし、ご飯も少なめにしているの...

＊レシピ説明＊ 茄子、味噌、砂糖だけの超お手軽なレシピです😄味噌を入れているので、味濃いめで食べごたえがあります😋茄子自体が低カロリーなことと、調理時に油を使っていないのでダイエットにも良いです！茄子には、もやしやきゅうり以...

＊レシピ説明＊ 今回は、担々麺ならぬ、坦々うどんです😄割と辛めな味付けになっていますが、味噌のコクもあり、とても旨辛な味です。うどんを使用しているので、低カロリーながらも、食べごたえがあるのでとても満腹感がありました！なので、ダイ...

＊レシピ説明＊ 厚揚げと野菜、きのこを使ったとてもお手軽な炒めもののレシピです😄ちょっとしたサイドメニューに良いと思います。厚揚げは、栄養価がとても高くて低糖質、ダイエットや美容にも良し😊他にも自分の入れたい材料があれば、一...

＊レシピ説明＊ 今回は、玉ねぎと大根、調味料だけのとてもお手軽なメニューです😄あっさりした味なので、朝食や昼食、夕食にも合います。大根はカロリーが低く、食物繊維も含まれているのでダイエットにも効果的な食材です🤗玉ねぎに含まれ...

＊レシピ説明＊ さつまいもや、きのこ類を入れたクリームシチューです😄チーズを入れることでコクがでてとても美味しくなります🤗きのこには、ビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれているのでとてもヘルシーな食材です🍄お好み...

＊レシピ説明＊ 根菜類の材料が中心のメニューです😄ご飯は1杯分ですが、具だくさんなので腹持ちがよいです😋ご飯の量は、お腹の具合で増減させてください。また、ベシャメルソースは、バターや油を使っていないのでヘルシーで、ダイエット...